为何瘦不了 可能是这4个原因

导语

很多人都想要减肥,但是却发现自己一直都瘦不下来,其实可能是下面的原因导致的。

  “我已经吃很少了,为什么就是没变瘦?”、“我都有运动啊! 还是一样看起来很胖……”、“我就是易胖体质……永远都瘦不下来了吧!” 这些话你曾在心中叹息吶喊过吗?为什么你总是瘦不下来。

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  减肥误区

  1、营养太多导致肥胖?

  真相:这真是个误会。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。赶快享受吃的乐趣,否则,就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。

  2、每天慢跑30分钟有效减肥?

  真相:慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你心脏。只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,把慢跑进行到底--超过40分钟!

  3、不吃早饭

  一顿好的早餐,不仅能帮你赶走起床气,还能启动你的新陈代谢机制,“这相当于给身体一个信号,我很饱,请开始燃烧脂肪吧。这时,即使是很轻微的运动都会换来更多的脂肪代谢。”洛杉矶多位大明星的私人教练 Gunnar Peterson说,“早餐你可以吃一块培根配上煎蛋饼,一本国际权威瘦身月报上登出,小白鼠在摄入高脂肪高碳水化合物的时候能将其更好的消化。”

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  4、吃辛辣食物可以减肥?

  真相:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,确实吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至冒出血的危险。还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,得不偿失。

  上班族如何减肥

  1、爬楼梯代替坐电梯

  爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。

  2、多起身走动

  久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。

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  3、坐椅子的三分之二

  坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

  4、在办公室准备些低热零食

  工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候进食过多。因此,平时可以带些低热的零食,如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。(参考网站:家庭澳门永利网上赌场开户在线)

(责任编辑:彭志兴)

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