减肥7年体重翻番 这些减肥方式会反弹

导语

根据相关报道称,有一位女生叫李丽(化名),在七年里面,花了20万去疯狂的购买减肥胶囊药片,以及使用各种的减肥冲剂,结果7年体重翻番。

   李丽身高一米六,其实体重也只有100斤,但是对于这样的体重,她依然对自己的身材十分不满。于是就开始了自己的减肥之路,当别人说她胖的时候她就赶紧去买减肥药,一个月内瘦了20斤,体重到了90斤左右,然而减肥药导致她的体重反弹了,两个月之后又恢复了原来的体重,她的体重一直在反反复复的变化,七年的时间在不停的换药,而且因为不停的换药,导致了现在她的月经不调,最近又买了一种含有激素的减肥药,现在她的体重疯狂的翻倍涨到了204斤,7年减肥之路,体重翻了一番。现在,她终于不再沉迷于减肥,也劝身边的朋友们,不要再继续吃减肥药。

减肥7年体重翻番 减肥反弹怎么办 为什么减肥会反弹

  在这个新闻里面,我们看到这位李丽小姐吃的减肥药产生了反弹的作用,那么还有其他什么样的减肥方式会导致反弹呢?

  第一,利用节食减肥,不吃东西来减肥的话短时间内会让你的体重降低,降低的主要是水分和你的肌肉,并没有起到一个减肥的作用,当恢复到以前的一个饮食状况的时候,脂肪就会立马回来了。

  第二,在做完运动之后就去大吃一顿,很多人在运动之后就觉得自己消耗了很多的热量,就觉得吃点东西也没有关系,其实在运动之后身体对食物的吸收率会很高,所以还是会很快的胖回去。

  第三,没有养成运动的习惯,在减肥的时候就想着去运动一下,瘦下来之后就不想去运动了,这样子是不对的。

减肥7年体重翻番 减肥反弹怎么办 为什么减肥会反弹

  那么,怎么在减肥的时候去防止体重反弹呢?

  第一,在日常生活中,保持健康,合理的饮食习惯,不要去摄入过多的高热量高脂肪的食物,多补充蛋白质,好像鸡蛋牛奶蔬菜水果等。

  第二,养成运动的习惯,建议每天都能保持30分钟以上的运动量,在吃饭之后可以散步20到40分钟左右,周末有空的时候可以去跑步游泳爬山等运动。

减肥7年体重翻番 减肥反弹怎么办 为什么减肥会反弹

  第三,应用健康科学的方法去减肥,不要用不吃东西这种愚蠢的方法来减肥,只会损害你的身体健康,导致你的营养不良,要保证每一天都有营养摄入体内。

  第四,在日常生活中,要保持良好的心态,减肥,不能过于着急,健康的减肥才不会反弹。

  第五,保证好自己的睡眠质量,在减肥的时间段不要经常熬夜,熬夜对身体是很不好的,这样子只会让你的身材更加的肥胖,每天都要保持八个小时的睡眠时间。(实习编译:李堃 审校:廖露)

(责任编辑:廖露)

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